건강 check2 혈당 수치 변화의 이유 식습관과 혈당 조절음식은 우리 몸의 연료입니다. 섭취하는 음식의 종류와 양은 혈당 변동의 핵심 요인입니다. 식사 시간, 탄수화물 섭취량, 섬유질 섭취 등 식습관의 작은 변화도 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.탄수화물 섭취와 혈당탄수화물은 혈당을 가장 빠르게 높이는 영양소입니다. 탄수화물의 종류에 따라 혈당 상승 속도가 달라지는데, 이를 혈당지수(GI)로 나타냅니다. GI가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리고, GI가 낮은 음식은 천천히 올립니다. 따라서, 혈당 관리를 위해서는 GI가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.식사 빈도와 혈당식사 간격을 규칙적으로 유지하는 것은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 불규칙한 식사는 혈당의 급격한 변동을 유발할 수 있습니다. 정해진 시간에 적절한 양의 식사를 하는 것이.. 2025. 5. 4. 혈당 검사 후 주의해야 할 점 공복/식후 비교혈당 측정 결과는 공복과 식후 상태에 따라 다르게 해석되며, 관리 방법 또한 달라집니다. 혈당 측정 후 주의해야 할 점은 개인의 건강 상태와 검사 결과에 맞게 이루어져야 합니다. 공복 수치와 식후 수치의 차이를 이해하고, 적절한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.공복 상태 관리공복 상태는 일반적으로 8시간 이상 금식 후 측정한 수치를 의미합니다. 이 수치가 높다면 인슐린 저항성 또는 당뇨병의 가능성을 시사합니다. 공복 관리는 하루 중 첫 식사를 하기 전에 수치를 안정시키는 데 초점을 맞춥니다.관리 방법규칙적인 식사: 아침 식사를 거르지 않고, 정해진 시간에 식사하는 것이 중요합니다.건강한 식단: 수치 상승을 억제하는 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물 등을 섭취합니다.적절한 운동: .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
