발 스트레칭1 족저근막염에 좋은 스트레칭 발가락을 위로 당기세요족저근막염 완화를 위한 간단하면서도 효과적인 스트레칭 방법을 소개합니다. 이 스트레칭은 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막을 이완시키고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 아침 기상 후나 장시간 앉아있거나 서 있는 후에 시행하면 더욱 효과적입니다.스트레칭 방법다음은 발가락을 위로 당기는 스트레칭의 구체적인 방법입니다.앉거나 누운 자세에서 다리를 쭉 뻗습니다.발가락을 몸쪽으로 최대한 당깁니다. 이때 발바닥이 팽팽하게 당겨지는 느낌이 들어야 합니다.이 자세를 15-30초 유지합니다.천천히 발을 원래 위치로 되돌립니다.각 다리에 대해 3-5회 반복합니다.효과 및 주의사항이 스트레칭은 족저근막의 유연성을 증가시키고, 족저근막염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 실천하면.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
