식단 조절1 혈당 검사 후 식사 관리 방법 건강한 식단을 위한 3가지 핵심 팁혈당 관리는 건강한 삶을 위한 중요한 부분입니다. 올바른 식단 구성은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 다음 3가지 핵심 팁을 통해 혈당 관리에 힘써 보세요!1. 탄수화물, 현명하게 선택하세요탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 영양소입니다. 섭취량 조절이 핵심입니다. 섭취 시 **당지수(GI)와 당부하(GL)를 고려**하여 선택하는 것이 좋습니다. GI는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내고, GL은 GI와 1회 섭취량의 탄수화물 양을 함께 고려하여 실제 혈당 상승 정도를 예측합니다.예를 들어, 흰쌀밥(GI 73) 보다는 현미밥(GI 55)이 혈당을 천천히 올립니다. 빵을 드실 때는 통밀빵을, 과일은 GI가 낮은 것을 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
