족저근막염 생활습관1 족저근막염 예방을 위한 생활습관 3가지 족부 스트레칭족저근막염은 발 뒤꿈치 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 다행히 꾸준한 스트레칭을 통해 족저근막염 예방과 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 세 가지 족부 스트레칭입니다.1. 발가락 스트레칭발가락 스트레칭은 족저근막을 이완시키고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 의자에 앉아 발을 앞으로 뻗은 후, 발가락을 손으로 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다. 15~30초 동안 유지하며, 하루 2~3회 반복하는 것이 좋습니다.2. 종아리 스트레칭종아리 근육은 족저근막과 연결되어 있어 종아리 스트레칭도 중요합니다. 벽을 마주 보고 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 뒤쪽 다리의 발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 유지하고, 벽에 기댄 채로 15~30초 동안 종아리 근육이 .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
