혈당 변화1 혈당 수치 변화의 이유 식습관과 혈당 조절음식은 우리 몸의 연료입니다. 섭취하는 음식의 종류와 양은 혈당 변동의 핵심 요인입니다. 식사 시간, 탄수화물 섭취량, 섬유질 섭취 등 식습관의 작은 변화도 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.탄수화물 섭취와 혈당탄수화물은 혈당을 가장 빠르게 높이는 영양소입니다. 탄수화물의 종류에 따라 혈당 상승 속도가 달라지는데, 이를 혈당지수(GI)로 나타냅니다. GI가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리고, GI가 낮은 음식은 천천히 올립니다. 따라서, 혈당 관리를 위해서는 GI가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.식사 빈도와 혈당식사 간격을 규칙적으로 유지하는 것은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 불규칙한 식사는 혈당의 급격한 변동을 유발할 수 있습니다. 정해진 시간에 적절한 양의 식사를 하는 것이.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
