혈당 식단1 혈당 조절을 위한 식이요법 3가지 식사 습관 개선으로 혈당 관리 시작하기건강한 식단 관리의 핵심은 올바른 식사 습관을 들이는 것입니다. 여기서는 세 가지 중요한 식사 습관을 개선하여 건강한 혈당 관리를 돕는 방법을 알아보겠습니다. 꾸준한 실천을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.1. 규칙적인 식사 시간불규칙한 식사는 혈당 급등을 유발하고 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 정해진 시간에 식사하는 것은 혈당 관리의 가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 식사 시간 간격을 일정하게 유지하고, 식사량을 균등하게 분배하는 것이 중요합니다.팁: 매일 같은 시간에 식사하고, 식사 간 공복 시간을 4-5시간 이내로 유지하세요. 한 번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.2. 탄수화물.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
